为落实山东师范大学“守护成长”心理护航专项实践行动，计算机与人工智能学院情绪管理小队走进山东省济南市市中区王官庄小区十区社区，面向社区中小学生开展《情绪调节的魔法——做情绪的小主人》主题心理宣讲活动，以趣味课堂普及情绪管理知识，为青少年心理健康筑牢温暖防线。本次活动由网安本2501班刘欣雨负责统筹，团队提前分工打磨专属心理课件，围绕青少年常见的考试焦虑、同伴交往矛盾等心理痛点，设计沉浸式互动教学环节。

活动以“情绪猜猜乐”趣味游戏破冰，借助卡通形象带领孩子们识别喜、怒、哀、惧四大基础情绪，进一步讲解衍生的复杂情绪，引导大家觉察紧张、烦躁等负面情绪带来的心跳加速、坐立不安等身体反应，区分积极情绪与消极情绪的不同作用。课堂核心分享五大可落地的情绪调节魔法：运用情绪ABC魔法转换消极思维、蝴蝶拍即时舒缓焦虑、情绪涂鸦释放内心压抑，同时科普运动释压、每日“快乐储蓄”两类长期情绪养护习惯。宣讲穿插情景大挑战，结合“好朋友不结伴玩耍”“突击考试未复习”等真实校园场景，现场带领孩子们练习换位思考；课程尾声开放一对一简易心理答疑，为存在情绪困扰的孩子提供疏导建议，实现理论科普与实操练习相结合。

课堂上情绪涂鸦创作的一幕，让志愿者刘欣雨印象深刻。一名平日里沉默内向的女孩拿到彩笔后，久久安静涂色，整张画纸铺满暗沉杂乱的黑红色线条。分享环节，她小声吐露色彩代表近期考试带来的压抑与烦躁。志愿者耐心引导她添上细碎黄色光点代表生活里的微小美好，完成画作后，女孩长舒一口气，紧绷的神情慢慢舒展。身旁同学主动倾听她的烦恼，纷纷分享自己缓解焦虑的小妙招，同伴间共情安慰、彼此包容的画面格外治愈。简单的画笔成为孩子们倾诉内心的出口，也让志愿者真切看见艺术疗愈的独特力量。

谈及本次实践感悟，负责人刘欣雨表示，参与社区心理护航让她深刻认识到青少年情绪引导的现实意义。许多孩子面对委屈、焦虑时无法准确识别自身情绪，也缺少安全合理的宣泄渠道，极易被负面情绪裹挟。本次设计的五类情绪调节方法简单易懂、操作性强，贴合中小学生认知水平，让晦涩的心理知识变得生动可学。在和孩子们沟通互动的过程中，她学会以包容、温柔的视角倾听少年心事，自身宣讲与共情疏导能力也得到充分锻炼。情绪本无好坏，接纳情绪、主动调节才是成长必修课。此次社区实践更加坚定团队持续开展心理科普的初心，未来小队将不断优化宣讲内容与互动形式，走进更多社区与校园，用青年微光守护青少年心灵成长。

此次社区心理宣讲是校“守护成长”心理护航服务队下沉基层、推进家校社协同心理育人的生动实践。下一步，情绪管理小队将持续常态化开展线下心理课堂，把实用的情绪调节技巧带给更多青少年，引导大家主动掌控情绪、做心灵的小主人。