为深入推进青少年心理健康教育工作，帮助中学生正确认知情绪、科学调节心态，培育积极健康的心理品质，响应山师“守护成长，心理护航”专项活动号召，山东师范大学四名学子王铭聪，于韫琪，赵艺豪，刘佳林组成宣讲小队，走进岱岳实验中学，开展沉浸式心理健康主题宣讲课堂。宣讲团队以贴合青少年成长特点的趣味形式、实用易懂的心理知识，为在校学生带来了一场温暖治愈、干货满满的心理成长课。

本次宣讲采用两两分组、双线并行的创新授课模式，四位队员分工明确、配合默契，从情绪觉察接纳与情绪管理调适两大核心维度展开教学，层层递进引导同学们读懂情绪、掌控自我，全方位助力青少年心理健康成长。

第一组宣讲队员聚焦情绪觉察与接纳，以“情绪的魔法”为趣味主题，打破同学们对情绪的片面认知。课堂上，队员们围绕喜、怒、哀、乐四大基础情绪展开细致讲解，结合校园日常场景剖析不同情绪的产生原因与变化特点，让同学们明白：情绪无好坏，每一种情绪都是成长的正常馈赠，都是内心最真实的表达。

为弱化理论的枯燥感，宣讲队员引入小泥人趣味短片，以生动直观的动画案例引导同学们跳出固有思维，学会换角度、换心态看待学习与生活中的烦恼。同时，通过“想象情绪的形状”互动小练习，引导同学们具象化感知自身情绪，主动接纳多样的自我情绪，正视情绪价值，逐步提升自我心理调适的基础能力，摆脱自我内耗，建立包容、平和的内心状态。

另一组宣讲队员立足中学生常见心理困扰，聚焦青少年高频的emo情绪与消极心态，以“emo之后怎么办”为切入点开展情绪管理专题教学。队员们结合初中生学习压力、人际交往、自我成长等真实场景，选取三个典型生活化案例展开深度互动探讨，邀请同学们主动分享自身情绪经历，沉浸式代入思考，引导大家精准识别消极情绪、正视负面情绪带来的影响。

在实用技能教学环节，队员们手把手传授两款简单高效、易上手的情绪调节实用方法。针对情绪紧张、焦虑烦躁等状态，详细讲解四七八呼吸法的操作要领，帮助同学们快速平复心绪、舒缓压力；面对思绪混乱、注意力涣散的情况，教学五四三二一注意聚焦法，引导同学们锚定当下、稳定心态、转移负面注意力。通过具象化、可落地的心理技巧，教会同学们科学疏导情绪、主动改变认知，摆脱消极情绪裹挟，主动培育乐观向上的积极心态。

宣讲尾声，全体队员带领同学们对本次课堂知识进行系统复盘总结。从情绪的觉察、接纳，到消极情绪的疏导、调节，再到积极心态的培育，层层梳理核心知识点，帮助同学们构建完整的情绪管理思维体系。同学们积极举手发言、分享课堂收获，纷纷表示学会了正视自己的各类情绪，掌握了实用的解压调节方法，收获颇丰、受益匪浅。

少年自有向阳力，心有微光行且长。本次心理健康宣讲活动，摒弃了刻板的说教模式，以趣味互动、实景案例、实用技巧为载体，让心理健康知识真正走进校园、走进学生内心。不仅帮助岱岳实验中学的同学们解锁了科学的情绪管理方法，引导大家学会悦纳自我、治愈自我、成长自我，更有效筑牢了青少年心理健康防线。

未来，山东师范大学学子将持续践行青年责任，深耕心理健康志愿服务领域，持续开展暖心护航系列活动，以青春之力守护青少年心灵成长，助力每一位少年心怀暖阳、逐光而行，以健康积极的心态奔赴成长山海！