2026 年 3 月 4 日，山东师范大学万名大学生进学校、进村镇、进社区、进家庭 “守护成长” 心理护航行动走进宁津县第一中学，在心理学部专家的培训和指导下，为高一班级带来 “做情绪的主人” 主题心理健康辅导课，以趣味教学与实操指导，助力青少年学会情绪管理，守护心理成长。

课堂伊始，志愿者明确 “认真倾听、积极参与、主动分享、相互尊重” 的课堂公约，随后以 “情绪卧底” 趣味游戏切入，让同学们在互动中感知不同情绪的外在表征，快速融入课堂。课程中，志愿者讲解喜、怒、哀、惧四大基本情绪的价值，引导学生认识到情绪无绝对好坏，同时剖析过度情绪的不良影响，解读 “踢猫效应”，让同学们理解情绪失控的连锁危害。

核心环节，志愿者结合高中生学习生活场景，详细传授生理、人际、行为、认知四大情绪调节策略，重点讲解 “478 呼吸法”、人际矛盾三步法、“1 分钟起步” 法则及 ABC 认知调节法，并通过 “小试牛刀” 案例演练，让同学们现场实操运用，快速掌握情绪调节技巧。课程最后，志愿者鼓励同学们将所学方法运用到生活中，以寄语引导大家与情绪和平相处，真正做情绪的主人。