“我现在心跳加速、脸发烫，感觉整个人都要炸了——这是什么情绪？”

“愤怒！是愤怒！”

2月2日下午，宁津一中高一（7）班的教室里传来阵阵欢笑与抢答声。这里正在进行一场别开生面的“情绪管理与调节”主题班会，主讲人是来自山东师范大学“守护成长”心理护航行动的大学生志愿者、日语专业大一学生靳雨佳。

作为万名大学生进学校、进村镇、进社区、进家庭“守护成长”心理护航行动的参与者，靳雨佳和三个同学利用寒假回到家乡德州，在心理学部专家的培训和指导下，将自己的专业课堂搬进了高中教室。“寒假前在学校参加了出征仪式和系统培训，我就一直盼着能把学到的知识带给家乡的学弟学妹们。”靳雨佳说，这次宣讲特意设计了互动小游戏和体验环节，希望让高一学生在轻松的氛围中学会识别情绪、接纳情绪、调节情绪。

活动一开始，靳雨佳带领全班同学玩起了“情绪猜猜猜”游戏。几位同学依次上台，用表情和肢体动作表演写有不同情绪的卡片，台下同学则争相猜测。“他眉头紧锁、攥紧拳头，肯定是生气！”“她低着头、肩膀颤抖，是伤心！”……一轮游戏下来，同学们不仅认识了多种复杂情绪，也发现了自己平时对情绪的觉察其实很模糊。

“其实，情绪没有好坏之分，关键是学会和它相处。”在随后的讲解中，靳雨佳结合高中生的实际生活场景，分享了情绪ABC理论——影响我们情绪的往往不是事件本身，而是我们对事件的看法。她还现场带领大家练习“腹式呼吸法”和“蝴蝶拍”放松技巧，全班同学闭眼跟随引导，教室里渐渐安静下来，只剩下均匀的呼吸声。

“以前心情不好时只会憋着，今天学到了具体方法，感觉情绪真的可以被自己掌控。”课后，一位女同学兴奋地说。班主任郑老师也表示，高一学生正处在青春期和学业转折期，情绪波动大，这样的心理课非常及时和实用。“大学生用同龄人的方式讲课，孩子们更容易接受，期待以后能有更多这样的活动。”

据了解，山东师范大学发起的“守护成长”心理护航行动，倡导大学生通过进学校、进村镇、进社区、进家庭“四进”活动，传播心理健康理念，推进健康山东建设。这个寒假，已有万余名像靳雨佳一样的志愿者，依托“就近返乡”模式，深入全省16地市的366个学生心理健康服务站站点，开展心理讲座、团体辅导、入户访谈等志愿服务，在助人助己中服务社会、成长自己，打造实践育人新模式。

窗外暮色渐浓，教室里却暖意融融。临别时，靳雨佳站在黑板前说：“每一种情绪都是心灵的来信，学会读懂它，你就成了自己的主人。”台下，同学们鼓起掌来，那掌声里，有收获，有感谢，也有一份对自我成长的信心。