为积极响应万名大学生进学校、进村镇、进社区、进家庭“守护成长”心理护航行动号召，深入推进健康山东建设，传播心理健康理念，助力青少年健康成长，2026年2月6日，来自山东师范大学物光学院的研究生马传皓走进山东省齐河县第一中学高三25班，在心理学部专家的培训和指导下，开展了一场主题为“心理护航，筑梦高三”的心理宣讲实践活动。

本次活动以“四进”为载体，聚焦高三学生在备考关键期面临的心理压力，旨在通过朋辈陪伴的形式，帮助学子缓解焦虑、树立信心、掌握心理调适方法，推动心理健康教育在县域高中的落地生根。

宣讲过程中，马传皓结合自身高中经历与心理学知识，精心设计了《你好，压力！——与高三的温柔对话》主题课程，涵盖压力认知、情绪管理、时间规划、人际支持四大模块。活动以“压力气球涂鸦”“给六月自己的一封信”等互动形式为主线，充分调动学生参与热情，营造轻松、开放的心理交流氛围。

在破冰环节，学生们匿名写下当前压力，现场气氛迅速升温；核心讲解部分，马传皓通过“压力曲线图”科学解读压力的积极作用，现场演示“腹式呼吸法”“冥想放松术”等实用技巧，并结合“四象限法则”引导学生高效管理时间。互动环节中，学生们在气球上绘制压力形象并集体戳破，象征释放情绪；写给未来自己的信件则成为学生们心灵寄托的载体。

活动结束后，通过匿名问卷收集到的反馈显示，90.4%的学生表示“压力认知得到改善”，88.5%的学生“学会至少一种调节方法”。班主任也对活动给予高度评价，认为宣讲内容贴合实际、形式新颖，具有很好的教育意义和推广价值。

本次实践活动不仅是心理健康知识的一次有效传播，更是大学生服务社会、成长自我的生动体现。马传皓表示，将以此次实践为契机，继续深入学习心理学知识，积极参与公益心理援助项目，努力成为青少年心理健康成长的守护者和引路人。

“守护成长”心理护航行动将继续深入学校、村镇、社区、家庭，推动形成全社会关注心理健康的良好氛围，助力每一位青少年在阳光下健康成长。