为提升学生心理健康素养，引导学生科学应对情绪波动，在心理学部专家的培训和指导下，山东师范大学中学于近日成功举办了以“做情绪的主人”为主题的心理护航实践活动。本次活动旨在通过寓教于乐的方式，帮助同学们掌握情绪管理的实用技巧，营造积极健康的校园心理氛围。

活动伊始，心理老师通过“情绪卧底”破冰游戏，迅速点燃了现场气氛。同学们在轻松愉快的互动中，初步认识到情绪的多样性与复杂性。随后，老师结合生动的案例，深入浅出地讲解了“踢猫效应”等心理学现象，引导大家正视情绪、接纳情绪，并深刻理解情绪失控可能带来的连锁反应。

在实践环节，老师重点介绍了“四维调节法”，即生理调节、认知调节、行为调节和人际调节。同学们现场体验了“478呼吸法”，学习如何通过深呼吸平复急性情绪；通过填写“ABC表格”，练习如何调整不合理信念；通过“1分钟起步法”，克服因情绪导致的拖延；通过“写纸条三步法”，学习如何修复人际关系。这些实用的“心理工具箱”让同学们受益匪浅。

本次心理护航活动不仅是一场知识的传递，更是一次心灵的洗礼。同学们纷纷表示，通过这次活动，他们学会了如何与情绪和平共处，掌握了成为“情绪主人”的钥匙，将以更加阳光、积极的心态面对未来的学习和生活。